70 metų Joan MacDonald susidūrė su sveikatos problemomis, kurios dažnai lydi vyresnio amžiaus žmones – aukštas kraujospūdis, rūgšties refliuksas. Gyvendama Ontarijuje, Kanadoje, ji manė, kad tai neišvengiama senėjimo dalis. Tačiau jos dukra Michelle, sporto trenerė, matė motinos potencialą pokyčiams. 2016 metų pabaigoje, pastebėjusi, kad Joan dūsta net per trumpus pasivaikščiojimus, Michelle pasakė lemtingus žodžius: „Tu neprivalai senti taip, kaip visi kiti.“ Šis pokalbis tapo pradžia nepaprastai kelionei.

2017 metų sausį Joan prisijungė prie Michelle treniruočių programos, įsipareigodama individualioms treniruotėms ir sveikesniam gyvenimo būdui. Nors ją supo daug jaunesni dalyviai, ji išliko atkakli, pamažu stiprėjo ir įgavo pasitikėjimo savimi. Jos ryžtas atsipirko – jau 2018-aisiais ji nebevartojo vaistų, reguliariai lankė sporto salę ir sulaukdavo komplimentų dėl savo sportiško kūno. Joan sako, kad pažanga prasidėjo tada, kai ji nustojo bijoti kitų nuomonės – dauguma sporto salėje yra per daug užsiėmę savo tikslais, kad kritikuotų kitus.

Pasiekusi 75 metų, Joan jau buvo numetusi 27 kilogramus ir kilnojo svarmenis kaip profesionalė – ji spaudė štangą su 36 kg svoriu. Dabar, artėdama prie 80-ies, ji įkvepia milijonus dalindamasi savo istorija su daugiau nei dviem milijonais sekėjų „Instagram“ tinkle. Joan griauna senėjimo stereotipus, įrodydama, kad gyvenimas po 40-ies neprivalo prastėti. „Mus išmokė priimti senėjimą kaip nuolatinį nuosmukį, bet tai netiesa“, – sako ji. Joan skatina kiekvieną priimti savo unikalumą ir susitelkti į asmeninį augimą.

Joan sėkmė grindžiama penkiais principais, kurie, jos manymu, gali pakeisti bet kurio žmogaus gyvenimą. Pirma – pakankamas baltymų kiekis: bent 1 gramas vienam idealaus kūno svorio svarui. Antra – spalvinga mityba, kupina daržovių, sveikų riebalų ir kokybiškų angliavandenių. Trečia – jėgos treniruotės, padedančios išlaikyti raumenis, laikyseną ir refleksus. Taip pat svarbu rasti džiaugsmą ir apsupti save palaikančiais žmonėmis, nes laimė tiesiogiai veikia gerovę. Galiausiai, ji pabrėžia nuolatinio mokymosi svarbą – tai palaiko aštrų protą ir lankstumą.

Joan MacDonald istorija – galingas priminimas, kad niekada nevėlu susigrąžinti sveikatą ir perrašyti savo gyvenimą. Ryžtas, disciplina ir pozityvus mąstymas padėjo jai transformuoti ne tik kūną, bet ir gyvenimą, įkvėpdami milijonus imtis pokyčių. Jos penki patarimai – tai praktiškas kelrodis kiekvienam, kuris nori gyventi sveikiau ir prasmingiau.