70 gadu vecumā Joan MacDonald saskārās ar veselības problēmām, kuras piedzīvo daudzi vecāka gadagājuma cilvēki, tostarp augsts asinsspiediens un skābes reflukss. Dzīvojot Ontārio, Kanādā, viņa uzskatīja, ka šie grūtības ir nenovēršama novecošanas daļa. Tomēr viņas meita Mišela, fitnesa trenere, saskatīja mātes potenciālu pārmaiņām. Pārliecinājusies par Joan nākotni pēc tam, kad pamanījusi elpas trūkumu apmeklējuma laikā 2016. gada beigās, Mišela nodot dzīvi mainošu ziņu: “Tev nav jānoveco kā visiem pārējiem.” Šī izšķirošā saruna kļuva par brīnišķīgas ceļojuma sākumu.

2017. gada janvārī Joan pievienojās Mišelas fitnesa programmai, apņemdama sevi pielāgotos treniņos un veselīgākos ieradumos. Neskatoties uz to, ka viņa bija ieskauta daudz jaunākiem dalībniekiem, viņa palika konsekventa, pakāpeniski veidojot savu spēku un pārliecību. Viņas apņēmība atmaksājās – līdz 2018. gadam viņa bija bez medikamentiem, regulāri apmeklēja sporta zāli un saņēma komplimentus par savu tonizēto ķermeni. Joan savas progresu saista ar bailēm no tiesāšanas pārvarēšanu, atzīmējot, ka lielākā daļa cilvēku sporta zālē ir pārāk koncentrējušies uz saviem mērķiem, lai kritizētu citus.

Līdz tam, kad viņa sasniedza vidējos 70, Joan bija zaudējusi 27 kg un pacēla svarus kā profesionāle, veicot 36 kg bench presi. Tagad, tuvojooties 80, viņa izmanto savu stāstu, lai iedvesmotu miljoniem cilvēku, daloties savā ceļojumā ar vairāk nekā diviem miljoniem Instagram sekotājiem. Joan izaicina stereotipus par novecošanu, pierādot, ka dzīve pēc 40 gadiem nav jāpasliktinās. “Mēs esam pieraduši pie tā, ka novecošana ir lejupslīde, bet tas vienkārši nav taisnība,” viņa saka. Tā vietā viņa mudina citus pieņemt savu unikālumu un koncentrēties uz savu personīgo izaugsmi.

Joan panākumi balstās uz pieciem galvenajiem principiem, kurus viņa uzskata par spēju pārveidot ikviena dzīvi. Pirmkārt, viņa uzsver olbaltumvielu nozīmi, iesakot vismaz 1 gramu uz ideālā ķermeņa svara mārciņu. Otrkārt, viņa iesaka veidot krāsainu diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, veselīgiem taukiem un kvalitatīviem cietes produktiem. Spēka treniņi, trešais padoms, ir būtiski muskuļu, stājas un refleksu uzturēšanai. Joan arī uzsver prieka meklēšanas un atbalstošu cilvēku klātbūtnes vērtību, jo laime veicina vispārējo labsajūtu. Visbeidzot, viņa izceļ mūža mācīšanās nozīmi, lai saglabātu prātu asu un pielāgojamu.

Joan MacDonald stāsts ir spēcīgs atgādinājums, ka nekad nav par vēlu atgūt savu veselību un rakstīt jaunu dzīvi. Ar apņēmību, disciplīnu un pozitīvu domāšanu viņa ne tikai pārveidoja savu ķermeni, bet arī iedvesmoja miljonus ņemt kontroli pār savu dzīvi. Viņas pieci padomi sniedz praktisku ceļvedi ikvienam, kas gatavs pieņemt pārmaiņas un dzīvot veselīgāku, piepildītāku dzīvi.